这样喝葡萄酒二锅头配送中心才有助于睡眠!

  随着人们对健康的关注,喝葡萄酒的人越来越多,葡萄酒也被称做是“最健康的饮料”,向来也有很多功效的说法,二锅头配送中心对于睡前喝葡萄酒能促进睡眠的说法也流传已久,但是实际发生在每个人身上的效果却不同这究竟是怎么回事呢?今天,我们就来谈谈葡萄酒如何喝才能有助于睡眠。二锅头配送中心

  米兰州立大学的植物学博士马塞洛.伊力提与美国营养与饮食协会Academy of Nutrition and Dietetics的营养学家凡达纳.赛斯研究发现:葡萄果肉、皮及籽含有褪黑激素Melatonine,MT,在人脑的脑松果腺里也会分泌,这种激素控制着人的睡眠周期,能缩短入睡时间和睡前觉醒时间。

  褪黑激素是大脑中松果腺分泌的一种物质,和睡眠之间有着密切的关系。晚上是褪黑激素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡觉了,早晨是褪黑激素分泌最少的时候,也是该睡醒的时间了。所以说,它可以帮助调节睡眠的周期,使不正常的睡眠情况得到改善。

  因为葡萄酒中含有的褪黑激素,容易让人产生困意,其中,红葡萄酒比白葡萄酒含量更高,红葡萄酒因为浸皮时间比白葡萄酒长,所以红葡萄酒含有的褪黑激素比白葡萄酒高,更容易让人产生睡意。

  当然不同葡萄品种中,褪黑素含量也是不同的,例如内比奥罗、科罗帝纳、桑娇维塞、梅洛、玛泽米诺、品丽珠、赤霞珠以及巴贝拉等。其中,赤霞珠的含量是品丽珠的75倍,而内比奥罗是这些葡萄中,褪黑激素含量最高的。

  另外,一杯葡萄含酒含有60-120纳克褪黑激素,仅是安眠药中褪黑激素含量的万分之一,可以说葡萄酒是最安全的助眠神器了。二锅头配送中心

  短于半小时:喝的时间太晚,二锅头配送中心二锅头配送中心很可能还会难以入睡或者降低睡眠质量,因为睡前摄入酒精,需要更长的睡眠时间才能解困,甚至会导致你睡眠途中起夜上洗手间,让你难以深度睡眠。二锅头配送中心

  以酒精含量12%的红葡萄酒来看,50-100ml为适宜的饮用量,三分之一杯即合适。根据国际膳食指南,每天的安全饮用量,男性应该不超过60-90g酒精,女性不超过30-60g酒精。

  如果肚子饿了,就不要空腹饮酒了,这样会刺激胃酸分泌,二锅头配送中心加重肠胃负担,还有引起肠胃不适的可能性。

  如果一口气猛灌似的喝完酒,会让身体代谢速度加快,更容易进一步刺激大脑皮层的多巴胺分泌,让神经兴奋度加大,很可能会对冲掉褪黑激素带给身体的困意。

  千万不要为了让“睡意来得更猛烈”就加大饮用量,虽然可能会因为“醉酒”而快速入睡,但身体消耗能多能量来分解大量的酒精,而且大脑皮层兴奋,会让你无法深层睡眠,第二天醒来头昏脑涨,影响精神状态。

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